test-je-slaap

TEST EENVOUDIG JE SLAAPKWALITEIT

Slaapexperts hebben een eenvoudige vragenlijst opgesteld om je slaapkwaliteit te beoordelen.

Beantwoord hieronder de vijf vragen over je slaapkwaliteit met:

0 = Zelden/nooit
1 = Soms
2 = Altijd

Tel de uitkomsten vervolgens bij elkaar op!

1. Ben je tevreden met je slaap?

2. Blijf je de hele dag wakker zonder dutjes?

3. Ben je van 2 tot 4 uur ’s nachts aan het slapen?

4. Ben je minder dan 30 minuten wakker ’s nachts?
(inclusief inslaaptijd en wakkere momenten ’s nachts)

5. Slaap je tussen de 6 en 8 uur per nacht?

Wat is de totaaluitkomst? Zet je uitkomst af tegen onderstaande lijn en je weet waar je staat.

Slechte slaap (0) ————————————————————- (10) Goede slaap

En? Tevreden met de uitkomst? Of is er nog gezondheidswinst te halen? Kijk dan eens of de pilot #Slapend.Fit iets voor jou kan zijn?

Bron: SATED Questionnaire (National Institute of Health)